nuffnang

2 Nov 2012

Pantang 2 : NO CARBO & SUGAR

Memang susah nak cari makanan yang langsung tak ada karbohidrat & gula, tapi sebagai panduan jangan ambil makanan berkarbohidrat & gula lebih dari 35 gram sehari HANYA DALAM WAKTU fasa penurunan berat badan.

 Misleading-food-label-300x200
  1. Makanan seperti nasi, bijirin dan bertepung seperti biskut, roti, mee, kuey teow, cereal, oat, kuih-muih dan seumpamanya mengandungi karbohidrat yang tinggi, maka TINGGALKAN dulu sementara berdiet.
  2. Pilih makanan yang terdiri daripada lauk pauk sahaja seperti ayam, itik, burung, ikan, makanan laut, daging & telur.
  3. Boleh ambil apa sahaja jenis makanan yang anda suka termasuk yang bergoreng asalkan rendah karbohidrat dan gula.
  4. Ambillah sayuran-sayuran hijau dalam setiap hidangan yang kita makan.
  5. Fahamilah jenis-jenis makanan serta kandungan karbohidratnya supaya anda lebih bijak memilih makanan dan mempunyai banyak pilihan makanan ketika berdiet.

INGAT ! Anda pergi ke 10 restoran, yang berlainan dan sedap adalah lauknya, bukan nasi putihnya. Jadi, jangan sedih tak boleh makan nasi, lauk yang ada tu banyakkkkkk untuk dipilih…semuanya sedap2.

No comments:

Post a Comment

LINKWITHIN

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Nera Af9 - Hatimu Milikku (lagu Baru)