Pantang 2 : NO CARBO & SUGAR

Memang susah nak cari makanan yang langsung tak ada karbohidrat & gula, tapi sebagai panduan jangan ambil makanan berkarbohidrat & gula lebih dari 35 gram sehari HANYA DALAM WAKTU fasa penurunan berat badan.

 

1. Makanan seperti nasi, bijirin dan bertepung seperti biskut, roti, mee, kuey teow, cereal, oat, kuih-muih dan seumpamanya mengandungi karbohidrat yang tinggi, maka TINGGALKAN dulu sementara berdiet.
2. Pilih makanan yang terdiri daripada lauk pauk sahaja seperti ayam, itik, burung, ikan, makanan laut, daging & telur.
3. Boleh ambil apa sahaja jenis makanan yang anda suka termasuk yang bergoreng asalkan rendah karbohidrat dan gula.
4. Ambillah sayuran-sayuran hijau dalam setiap hidangan yang kita makan.
5. Fahamilah jenis-jenis makanan serta kandungan karbohidratnya supaya anda lebih bijak memilih makanan dan mempunyai banyak pilihan makanan ketika berdiet.

INGAT ! Anda pergi ke 10 restoran, yang berlainan dan sedap adalah lauknya, bukan nasi putihnya. Jadi, jangan sedih tak boleh makan nasi, lauk yang ada tu banyakkkkkk untuk dipilih…semuanya sedap2.