CADANGAN MENU BERDIET DENGAN SD2
==========================
SARAPAN PAGI
------------------
1) Telur Setengah masak 2 biji -3gm Karbohidrat
2) Sup telur dgn daging ayam carik -3gm Karbohidrat
3) Telur boreng mata kerbau 2 biji - 3 gm Karbohidrat
4) Telur omelette dgn cheese serta cendawan- 4gm Karbohidrat
5) Daging cincang d goreng telur - 3 gm Karbohidrat
MAKANAN TENGAHARI
---------------------------
1) Ikan kukus 1 ekor berempah - 1 gm Karbohidrat
2) Ayam goreng 2 ketul dgn 2 kpg tauhu - 4 gm Karbohidrat
3) Daging cincang goreng dengan sos soya -3 gm Karbohidrat
4) Ayam cincang tumis dgn halia - 1 gm Karbohidrat
5) Gulai kuning 2 biji telur itik - 2 gm Karbohidrat
6) Tumis bendi, cendawan dan bawang (1 cawan) - 6 gm Karbohidrat
7) Brocoli tumis dgn udang (1 cwn) - 4 gm Karbohidrat
8) Terung dgn asparagus kukus berempah (1 cwn) - 7 gm Karbohidrat
9) Tumis celery dan udang (1 cwn) - 4 gm Karbohidrat
10)Tomato sebiji sederhana - 4 gm Karbohidrat
MAKAN MALAM
------------------
1) Blh mkn menu yg sama dgn makan tengahari
2) Lamb chop dgn sos rendah Karbohidrat dn asingkan kuah dlm hidangan - 2 gm Karbohidrat
3) Steak dgn sos rendah karbo dn asingkan kuah dlm hidangan - 2 gm Karbohidrat
4) Grill Salmon dgn sos rendah karbo dn asingkan kuah dlm hidangan - 1 gm Karbohidrat
5) 2 ekor ikan goreng tumis bercili - 1 gm Karbohidrat
6) Sup kambing/ daging/ ayam 1 mangkuk - 1 gm Karbohidrat
7) Tomyam campur tanpa karot 1 mangkuk - 3 gm Karbohidrat
SUPER/SNEK
---------------
1) Telur rebus 2 biji - 2 gm Karbohidrat
2) Sup bebola ikan (3 biji bebola, 1 cwn sup) - 6 gm Karbohidrat
3) Tahu bakar 2 kpg & sotong kangkung - 5 gm Karbohidrat
4) Tempe goreng ikan bilis 1/2 cwn- 14 gm Karbohidrat
5) Sosej rebus 2 biji - 4 gm Karbohidrat
6) Nugget ayam goreng 3 ketul - 6 gm Karbohidrat
SILA AMBIK PERHATIAN!! KARBOHIDRAT YG DIAMBIL MESTILAH TIDAK MELEBIHI 35 gm SEHARI... DAN AIR KOSONG TAK KURANG DR 2 LITER SEHARI.. ATUR PEMAKANAN ANDA AGAR KITA DAPAT PASTIKAN KETOSTICK KITA BERWARNA PINK..
Photo: CADANGAN MENU BERDIET DENGAN SD2
==========================
SARAPAN PAGI
------------------
1) Telur Setengah masak 2 biji -3gm Karbohidrat
2) Sup telur dgn daging ayam carik -3gm Karbohidrat
3) Telur boreng mata kerbau 2 biji - 3 gm Karbohidrat
4) Telur omelette dgn cheese serta cendawan- 4gm Karbohidrat
5) Daging cincang d goreng telur - 3 gm Karbohidrat
MAKANAN TENGAHARI
---------------------------
1) Ikan kukus 1 ekor berempah - 1 gm Karbohidrat
2) Ayam goreng 2 ketul dgn 2 kpg tauhu - 4 gm Karbohidrat
3) Daging cincang goreng dengan sos soya -3 gm Karbohidrat
4) Ayam cincang tumis dgn halia - 1 gm Karbohidrat
5) Gulai kuning 2 biji telur itik - 2 gm Karbohidrat
6) Tumis bendi, cendawan dan bawang (1 cawan) - 6 gm Karbohidrat
7) Brocoli tumis dgn udang (1 cwn) - 4 gm Karbohidrat
8) Terung dgn asparagus kukus berempah (1 cwn) - 7 gm Karbohidrat
9) Tumis celery dan udang (1 cwn) - 4 gm Karbohidrat
10)Tomato sebiji sederhana - 4 gm Karbohidrat
MAKAN MALAM
------------------
1) Blh mkn menu yg sama dgn makan tengahari
2) Lamb chop dgn sos rendah Karbohidrat dn asingkan kuah dlm hidangan - 2 gm Karbohidrat
3) Steak dgn sos rendah karbo dn asingkan kuah dlm hidangan - 2 gm Karbohidrat
4) Grill Salmon dgn sos rendah karbo dn asingkan kuah dlm hidangan - 1 gm Karbohidrat
5) 2 ekor ikan goreng tumis bercili - 1 gm Karbohidrat
6) Sup kambing/ daging/ ayam 1 mangkuk - 1 gm Karbohidrat
7) Tomyam campur tanpa karot 1 mangkuk - 3 gm Karbohidrat
SUPER/SNEK
---------------
1) Telur rebus 2 biji - 2 gm Karbohidrat
2) Sup bebola ikan (3 biji bebola, 1 cwn sup) - 6 gm Karbohidrat
3) Tahu bakar 2 kpg & sotong kangkung - 5 gm Karbohidrat
4) Tempe goreng ikan bilis 1/2 cwn- 14 gm Karbohidrat
5) Sosej rebus 2 biji - 4 gm Karbohidrat
6) Nugget ayam goreng 3 ketul - 6 gm Karbohidrat
SILA AMBIK PERHATIAN!! KARBOHIDRAT YG DIAMBIL MESTILAH TIDAK MELEBIHI 35 gm SEHARI... DAN AIR KOSONG TAK KURANG DR 2 LITER SEHARI.. ATUR PEMAKANAN ANDA AGAR KITA DAPAT PASTIKAN KETOSTICK KITA BERWARNA PINK..
Photo: CADANGAN MENU BERDIET DENGAN SD2
No comments:
Post a Comment