nuffnang

25 Sep 2012

CADANGAN MENU BERDIET DENGAN SD2
==========================

SARAPAN PAGI
------------------
1) Telur Setengah masak 2 biji -3gm Karbohidrat

2) Sup telur dgn daging ayam carik -3gm Karbohidrat

3) Telur boreng mata kerbau 2 biji - 3 gm Karbohidrat

4) Telur omelette dgn cheese serta cendawan- 4gm Karbohidrat

5) Daging cincang d goreng telur - 3 gm Karbohidrat

MAKANAN TENGAHARI
---------------------------
1) Ikan kukus 1 ekor berempah - 1 gm Karbohidrat

2) Ayam goreng 2 ketul dgn 2 kpg tauhu - 4 gm Karbohidrat

3) Daging cincang goreng dengan sos soya -3 gm Karbohidrat

4) Ayam cincang tumis dgn halia - 1 gm Karbohidrat

5) Gulai kuning 2 biji telur itik - 2 gm Karbohidrat

6) Tumis bendi, cendawan dan bawang (1 cawan) - 6 gm Karbohidrat

7) Brocoli tumis dgn udang (1 cwn) - 4 gm Karbohidrat

8) Terung dgn asparagus kukus berempah (1 cwn) - 7 gm Karbohidrat

9) Tumis celery dan udang (1 cwn) - 4 gm Karbohidrat

10)Tomato sebiji sederhana - 4 gm Karbohidrat

MAKAN MALAM
------------------
1) Blh mkn menu yg sama dgn makan tengahari

2) Lamb chop dgn sos rendah Karbohidrat dn asingkan kuah dlm hidangan - 2 gm Karbohidrat

3) Steak dgn sos rendah karbo dn asingkan kuah dlm hidangan - 2 gm Karbohidrat

4) Grill Salmon dgn sos rendah karbo dn asingkan kuah dlm hidangan - 1 gm Karbohidrat

5) 2 ekor ikan goreng tumis bercili - 1 gm Karbohidrat

6) Sup kambing/ daging/ ayam 1 mangkuk - 1 gm Karbohidrat

7) Tomyam campur tanpa karot 1 mangkuk - 3 gm Karbohidrat

SUPER/SNEK
---------------
1) Telur rebus 2 biji - 2 gm Karbohidrat

2) Sup bebola ikan (3 biji bebola, 1 cwn sup) - 6 gm Karbohidrat

3) Tahu bakar 2 kpg & sotong kangkung - 5 gm Karbohidrat

4) Tempe goreng ikan bilis 1/2 cwn- 14 gm Karbohidrat

5) Sosej rebus 2 biji - 4 gm Karbohidrat

6) Nugget ayam goreng 3 ketul - 6 gm Karbohidrat

SILA AMBIK PERHATIAN!! KARBOHIDRAT YG DIAMBIL MESTILAH TIDAK MELEBIHI 35 gm SEHARI... DAN AIR KOSONG TAK KURANG DR 2 LITER SEHARI.. ATUR PEMAKANAN ANDA AGAR KITA DAPAT PASTIKAN KETOSTICK KITA BERWARNA PINK..
Photo: CADANGAN MENU BERDIET DENGAN SD2

No comments:

Post a Comment

LINKWITHIN

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Nera Af9 - Hatimu Milikku (lagu Baru)