Kebiasaannya apabila kita apabila
ditimpa masalah atau mengalami tekanan perasaan, kita akan bersa serba
tidak kena. Ada saja yang tidak sedap pada pandangan mata kita. Apa saja
yang buat rasa tidak puas hati. Itu tandanya hati kita berserabut.
Untuk hilangkan serabut di hati dan supaya pembaca sekalian ceria
semula, jom ikuti petua islam di bawah ketika hati rasa berserabut.
InysaAllah, lepas ini rasa serabut itu dapat dikurangkan.
1. Tarik Nafas
Ingat lagi bagaimana
anda bersenam di waktu pagi semasa bersekolah dahulu? Ingat lagi
bagaimana kita memulakan senaman dengan menarik nafas dengan kaedah yang
betul? Gunakan teknik ini untuk mula mengosongkan fikiran anda.
2. Ambil Wudhuk
Mengambil wudhuk boleh menenangkan
fikiran. Kembali kepada fitrah manusia dapat memantapkan lagi rohani
kita dan air yang bersih boleh mengembalikan kita kepada fitrah
kejadian. Air yang segar dapat memberi tenaga dan fokus yang diperlukan
dan wajah akan pasti kembali ceria.
3. Tulis
Ada banyak perkara yang bermain di
dalam fikiran anda. Anda perlu mengenalpasti apa sebenarnya yang anda
fikirkan untuk membolehkan minda mengurus perkara-perkara ini. Cara yang
paling mudah adalah dengan menulis satu-persatu apa yang anda sedang
fikirkan. Jangan cuba untuk mengenalpasti kategori perkara-perkara ini
dahulu, teruskan sahaja menulis.
4. Berkongsi Masalah
Jangan simpan permasalahan anda. Jika
anda mempunyai kekasih atau seseorang yang penting dalam hidup anda,
berkongsilah masalah anda dengan mereka. Mendengar masalah orang lain
juga dapat membantu anda dalam menyelesaikan masalah anda sendiri.
Kadang-kadang kita tidak sedar tentang sesuatu yang lebih baik sebagai
jalan penyelesaian. Dengarlah dan berbicaralah dengan hati dan minda
yang terbuka.
5. Cukup Rehat dan Tidur
Dengan memejamkan mata, atau memandang
jauh ke arah kehijauan alam akan dapat memberi anda perasaan yang
tenang. Tidur yang tidak cukup bermakna minda anda tidak mendapat rehat
yang secukupnya. Sebab itu minda anda liar berfikir. Pejamkan mata untuk
seketika di waktu rehat anda, atau keluar ambil angin dalam keadaan
yang selesa dan positif.
6. Lepaskan
Anda risau tentang sesuatu? Anda rasa
tidak puas tentang apa yang telah anda lakukan? Rasa marah? Berdendam?
Tertekan? Cara yang paling mudah untuk mengosongkan fikiran yang
berserabut adalah dengan mengalah dan melepaskan. Kita perlu menjadi
seorang yang berjiwa mantap dan tegas dalam mengawal perasaan untuk
membolehkan diri maju ke hadapan. Walaupun perasaan-perasaan ini adalah
semulajadi, tetapi kebanyakannya adalah tidak menguntungkan.
No comments:
Post a Comment